仕事だけでダイエットは無理がある!意識を変えて無理なく減量しよう

ゆっきー
どうも!実は3年前は今より12キロ太っていたTodoブログ編集部のゆってぃーです。

体が重くて動くのが辛かったのを覚えています!笑

『痩せたい!』

そう思ってもなかなか痩せられないのが現実だと思います。

なぜ痩せたいのに痩せられないのか?

それは、人間は無意識に楽な方に意識がいってしまう癖があります。

誰でもきついダイエットよりも、家でテレビを見ていたいと思うことは普通のことです。

『仕事が忙しくてダイエットする暇がない』

こんな事を言っている人はただの言いわけです!

仕事が忙しくても、少し意識を変えれば痩せることはできます。

そんな考えや意識では一生痩せることはできません。

そこで今回は、3年で実際に僕が12キロ痩せた方法をご紹介したいと思います。

キツい運動などは全くしたいないので、無理なく痩せることができます。

3年という長い年月はかかりますが、意識を変えればそれが習慣になり着実に痩せることが可能です。

12キロ痩せたその方法とは?

休憩中・仕事中の飲み物を変える

仕事の休憩中よく甘いものを飲んでいました。

甘い飲み物を飲むとなんとく、体が安らぐ感覚がありました。

炭酸飲料も大好きで、夏の仕事の休憩中などによく飲んでいました。

よく飲んでいたものが

  • 微糖のコーヒー
  • コーヒー牛乳
  • コーラ
  • ファンタ
  • いちごミルク
  • デカビタ・オロナミンC
など、甘いものや炭酸飲料が基本の飲み物でした。笑

まずはこの飲み物をやめようと考えました。

考えた結果、水筒に水やお茶を入れてもち歩き、休憩中に飲み物を買わないように努力しました。

炭酸飲料や甘い飲み物を飲みたくなる気持ちはわかります。

しかし、美味しい飲み物には大量の砂糖が入っているので注意しましょう!

食べる量・質を改善

僕は米と甘いものが大好きです。

米もよくお腹が一杯で苦しくなるぐらい食べていました。

その後、シュークリームなどデザートを食べるという習慣が身に染み付いていました。

これが太った一番の原因です。笑

「なんとかしなくては・・・」

そう思った僕は、まずご飯の量を半分に減らし噛む量を増やしました。

よく噛むことで、いつもより少ない量で済みます。

甘い食べ物は「食べると鼻血が出る!」と自分に言い聞かせ食べることを拒否していました。

ゆっきー
もし誘惑に負けて食べてしまったときは、その日のご飯一食分をサラダなどにしていました。

体を整えることを意識

食事や飲み物を意識する中で、健康に興味を持ち始めました。

そして、体をより健康にしようと整体やマッサージに行くようになりました。

実は、整体やマッサージを受けることでダイエット効果を生んでいたのです。

『整体とかマッサージに行って痩せることができるならめっちゃ楽じゃん』

と思ったそこのあなた!

勘違いしてはいけません。

決して痩せるわけでは無く、痩せやすい体を作ることができるのです。

体を整えることで、血流がよくなり代謝の良い体を作ることができ、ダイエット効果が増します。

仕事の疲れを取ることもできるのでオススメです!

ゆっきー
よく週1回ほど温泉に行き、その後に整体やマッサージを受けていました。

仕事の空き時間を有効に

仕事中の空いた時間に意識したことは、お腹に力を入れて5分我慢してみたり、腰を左右にひねって脂肪を取ろうとしたりそんな感じです!笑

一時期、ロングブレスダイエットが流行りましたよね?

それを仕事中に軽く2~3回やっていた程度です。

これは立っていても座っていてもできます

激しい運動は全くやっていません。

飲むお酒を意識する

社会人になると増えるのが飲み会です。

僕もビールが大好きでよく飲んでいました。

「飲み会に行くな!」

と言っても付き合いなので、どうしても参加しなくてはならない場合もあると思います。

そんな人は、飲むお酒を意識してみてください。

お酒にも多くの種類があり、「太りやすいお酒」「太りにくいお酒」が存在します。

太りやすいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • チューハイ・カクテル
  • ワイン

太りにくいお酒

  • 焼酎
  • ウィスキー・ブランデー
  • ウォッカ・ジン・テキーラ・ラム

こちらを参考に飲むお酒を意識してみてください。

ゆっきー
僕のおすすめはハイボールです。

しかし、飲みすぎては意味がないので、飲み過ぎには注意しましょう!

次の一歩を踏み出すTodo

いかがでしたか?

結論から言うと、体重を減らすにはカロリーをいかに抑えて代謝のいい体を作るかです。

僕は3年間この方法を続け12キロ痩せました。

無理なく痩せることが健康にもいいと思いました。

大事なのは「続けること」です。

最初はキツいかもしれませんが、続けることで無意識に行動できるようになります。

もっと効率よくやれば1年など短い期間で痩せることも可能でしょう。

ぜひ参考に試してみてくださいね!!

ぜひシェアお願いします!まじです。。。

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